APA TIPS LATIH ANAK-ANAK BARU MEMULAKAN AKTIVITI BERLARI (USIA SEKOLAH RENDAH)?

Sumber artikel: Rozaireen Muszali (2021, October). Apa tips latih anak-anak baru memulakan aktiviti berlari (usia sekolah rendah)?. Celik Fizikal, Bil.1, pp. 8.

• Pelajar/atlet sekolah rendah biasanya bermula pada usia 10 tahun (Darjah 4 atau Tahap 2).

• Pemilihan biasanya diambil dari acara sukan sekolah (sukantara dan acara akhir). Peringkat ini pelajar/atlet biasanya hanya berlari tanpa menggunakan apa-apa teknik khusus untuk berlari.

• Pelajar sekolah rendah bermula dari kosong (tiada apa-apa asas teknik). jurulatih perlu melihat dulu teknik semulajadi yang ada pada pelajar/atlet dan kemudian membimbing pelajar/atlet berkenaan berdasarkan tahap teras semulajadi mereka.

• Untuk membentuk (mengajar) teknik baharu ke atas atlet, latih tubi sememangnya sangat diperlukan.

• Latihan tubi teknik ini biasanya dilaksanakan secara berperingkat dan fasa seperti latihan hayunan tangan statik sambil duduk, dan diikuti dengan latihan dinamik sewaktu berlari serta lain-lain latihan asas kecergasan fizikal.

• Setelah pelajar/atlet menguasai teknik larian, pelajar/atlet menjalani latihan individu sebelum diteruskan dengan latihan bersama atlet lain untuk menentukan kedudukan mereka berbanding pelajar/atlet lain (ranking).

• Biasanya pelajar/atlet ini dibentuk sewaktu latihan pusat sebelum sesuatu kejohanan besar, namun tempoh masa latihan puat seperti ini amat singkat. Latihan berterusan bermula dari rumah.

• Oleh itu, beri galakan dan bantuan kepada anak-anak anda untuk mula berlari secara konsisten setiap minggu. Mulakan dengan berjalan diikuti berlari-lari anak secara berselang seli, hingga mereka mampu berlari sepenuhnya untuk jarak dan masa tertentu.

• Untuk permulaan, cukup dengan 10-15 minit tempoh masa aktiviti larian berkenaan.

Ayuh, mula berlari!